SCHILDDRÜSENREGLER
Jod
| Dosierung - Jod | |
|---|---|
| DACH-Referenzwert | 180 – 200 mcg |
| Ernährungsmedizinische Dosierung | 100 – 1000 mcg |
| Sichere Langzeitdosierung | 600 mcg |
| Jod – Quellen | mcg/100g | Tagesbedarfsdeckung: |
|---|---|---|
| Jodiertes Salz | 2500,00 | 8 g = 1 EL |
| Kabeljau | 170,00 | 118 g = 1 Portion |
| Miesmuscheln | 130,00 | 154 g = 1 Portion |
| Scholle | 52,00 | 384 g = 2 1/2 Portionen |
| Heringe | 40,00 | 500 g = 3 1/2 Portionen |
| Brokkoli | 15,00 | 1334 g = 3 Köpfe |
| Spinat | 12,00 | 1667 g = 11 Portionen |