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SCHILDDRÜSENREGLER

Jod

Dosierung - Jod

DACH-Referenzwert

180 – 200 mcg

Ernährungsmedizinische Dosierung

100 – 1000 mcg

Sichere Langzeitdosierung

600 mcg

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Jod – Quellen

mcg/100g

Tagesbedarfsdeckung:
200 mcg entspricht

Jodiertes Salz

2500,00

8 g = 1 EL

Kabeljau

170,00

118 g = 1 Portion

Miesmuscheln

130,00

154 g = 1 Portion

Scholle

52,00

384 g = 2 1/2 Portionen

Heringe

40,00

500 g = 3 1/2 Portionen

Brokkoli

15,00

1334 g = 3 Köpfe

Spinat

12,00

1667 g = 11 Portionen

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