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HAUT- & HAAR-VITAMIN - BIOTIN

Vitamin H

Dosierung - Vitamin H

DACH-Referenzwert

30 – 60 mcg

Ernährungsmedizinische Dosierung

100 – 3000 mcg

Sichere Langzeit-Dosierung: ohne nach­teilige Effekte bei hohen Zufuhr­mengen

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Vitamin H – Quellen

mcg/100g

Tagesbedarfsdeckung:
100 mcg entspricht

Bierhefeflocken

115,00

52 g = 5 EL

Ei

25,00

240 g = 4 Stück

Haferflocken

20,00

300 g = 30 EL

Spinat

6,90

870 g = 6 Portionen

Karotten

5,00

1200 g = 30 Stück

Milch

3,50

1715 g = 1,7 Liter

Rindfleisch

3,00

2000 g = 2 kg (!)

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