SCHÖNHEITSVITAMIN - PANTOTHENSÄURE
Vitamin B5
| Dosierung - Vitamin B5 | |
|---|---|
| DACH-Referenzwert | 6 mg |
| Ernährungsmedizinische Dosierung | 50 – 1000 mg |
| Sichere Langzeit-Dosierung: unzureichende Datenlage; bis 1000 mg keine nachteilige Wirkung | |
| Vitamin B5 – Quellen | mg/100g | Tagesbedarfsdeckung: |
|---|---|---|
| Bierhefeflocken | 7,20 | 83 g =4 EL |
| Steinpilze | 2,70 | 222 g = 2 Portionen |
| Erdnüsse | 2,70 | 222 g = 12 EL |
| Ei | 1,60 | 375 g = 6 Stück |
| Linsen | 1,57 | 382 g = 3 Portionen |
| Huhn | 0,80 | 750 g = 5 Filets |
| Rindfleisch | 0,60 | 1000 g = 1 kg (!) |