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SCHÖNHEITSVITAMIN - PANTOTHENSÄURE

Vitamin B5

Dosierung - Vitamin B5

DACH-Referenzwert

6 mg

Ernährungsmedizinische Dosierung

50 – 1000 mg

Sichere Langzeit-Dosierung: unzu­reich­ende Datenlage; bis 1000 mg keine nachteilige Wirkung

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Vitamin B5 – Quellen

mg/100g

Tagesbedarfsdeckung:
6 mg entspricht

Bierhefeflocken

7,20

83 g =4 EL

Steinpilze

2,70

222 g = 2 Portionen

Erdnüsse

2,70

222 g = 12 EL

Ei

1,60

375 g = 6 Stück

Linsen

1,57

382 g = 3 Portionen

Huhn

0,80

750 g = 5 Filets

Rindfleisch

0,60

1000 g = 1 kg (!)

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