DEMENZVITAMIN - NIACIN
Vitamin B3
| Dosierung - Vitamin B3 | |
|---|---|
| DACH-Referenzwert | 13 – 17 mg |
| Ernährungsmedizinische | 15 – 6000 mg |
| Sichere Langzeit-Dosierung: keine nachteiligen Effekte bei hohen Dosierungen | 900 mg |
| Vitamin B3 - Quellen | mg/100g | Tagesbedarfsdeckung: |
|---|---|---|
| Weizenkleie | 17,70 | 96 g= 9 EL |
| Huhn | 10,50 | 162 g = 1 Portion |
| Steinpilze | 4,90 | 347 g = 2 Portionen |
| Schweinefleisch | 4,50 | 377 g= 2 Filets |
| Lachs | 4,00 | 425 g = 3 Portionen |
| Sojabohne | 2,50 | 680 g = 4 Portionen |
| Garnele | 2,40 | 708 g = 23 Stück |