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ALZHEIMER-VITAMIN - COBALAMIN

Vitamin B12

Dosierung - Vitamin B12

DACH-Referenzwert

3 mcg

Ernährungsmedizinische Dosierung

3 – 1000 mcg

Sichere Langzeit-Dosierung: unzureichende Datenlage; < 5 mg keine nachteilige Wirkung

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Vitamin B12 – Quellen

mcg/100g

Tagesbedarfsdeckung:
3 mcg entspricht

Kalbsleber

60,00

5 g = 1 Bissen

Makrele

9,00

33 g = 1/2 Filet

Rindfleisch

5,00

60 g = 1/2 Filet

Thunfisch

4,25

70 g = 1/2 Filet

Emmentaler

3,00

100 g = 3 Portionen

Lachs

2,89

104 g = 1 Filet

Ei

1,86

162 g = 3 Stück

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