GEDÄCHTNISVITAMIN - THIAMIN
Vitamin B1
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Dosierung - Vitamin B1 | |
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| DACH-Referenzwert | 1 - 1,3 mg |
| Ernährungsmedizinische Dosierung | 1 - 200 mg |
| Sichere Langzeit-Dosierung: keine nachteiligen Effekte bei hohen Dosierungen | |
| Vitamin B1 - Quellen | mg/100g | Tagesbedarfsdeckung: |
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| Bierhefeflocken | 12,00 | 11 g = 1 EL |
| Weizenkeime | 2,00 | 65 g = 5 EL |
| Sonnenblumenkerne | 1,90 | 68 g = 3EL |
| Schweinefleisch | 0,90 | 144 g = 1 Filet |
| Erdnüsse | 0,90 | 144 g = 7 EL |
| Erbsen, grün | 0,76 | 375 g = 2 1/2 Portionen |
| Haferflocken | 0,55 | 236 g = 23 EL |