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GEDÄCHTNISVITAMIN - THIAMIN

Vitamin B1

Dosierung - Vitamin B1

DACH-Referenzwert

1 - 1,3 mg

Ernährungsmedizinische Dosierung

1 - 200 mg

Sichere Langzeit-Dosierung: keine nach­teil­igen Effekte bei hohen Dosier­ungen

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Vitamin B1 - Quellen

mg/100g

Tagesbedarfsdeckung:
1,3 mg entspricht

Bierhefeflocken

12,00

11 g = 1 EL

Weizenkeime

2,00

65 g = 5 EL

Sonnenblumenkerne

1,90

68 g = 3EL

Schweinefleisch

0,90

144 g = 1 Filet

Erdnüsse

0,90

144 g = 7 EL

Erbsen, grün

0,76

375 g = 2 1/2 Portionen

Haferflocken

0,55

236 g = 23 EL

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