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AUGENVITAMIN - RETINOL

Vitamin A

Dosierung - Vitamin A

DACH-Referenz­wert

0,8 – 1,1 mg  Äquiv¹

Ernährungs­medi­zi­nische Do­sier­ung

0,5 – 3 mg

 Äquiv.

Sichere Langzeit-Dosier­ung: keine nach­teil­igen Effekte bei hohen Dosier­ungen

3 mg Äquiv.

¹Die Menge von Vitamin A wird in Retinol­äqui­valent an­ge­geben. 1 mg Retinol­äquivalent ist 1 mg Vitamin A oder 6 mg Beta-Carotin

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Vitamin A - Quellen

mg/100g

Tagesbedarfsdeckung:
1,1 mg entspricht

Lebertran

25,50

4,3 g = 1 TL

Karotten

1,70

65 g = 2 kl. Stück

Leberpastete

0,95

115 g = 4 Portionen

Butter

0,36

305 g = 26 EL

 Ei

0,27

407 g = 7 Stück

Camembert

0,22

500 g = 17 Portionen

Hühnerbrust

0,03

3666 g = 24 Filets

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